授課講師：安娜‧蘭布克醫師 (Dr. Anna Lembke)
課程時數：150 分鐘
上線日期：已上線
觀看期限：2030/01/31
附繁體中文字幕
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「Python 基礎教學、39個程式範例」
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課程介紹
講師介紹
課程大綱
常見問答
你是否看過這樣的孩子？
手機不離手，追劇、打電玩到深夜，手滑買了一堆沒用的東西。家裡的氣氛，也在沉默與爭吵間擺盪。
這樣的孩子，也許是你的家人，也許，就住在你心裡。
在這個「焦慮世代」，成癮不只來自酒精或藥物，更藏在日常：短影音、遊戲、網購，讓專注力下降、情緒起伏大；家人的焦慮與責罵，則讓家庭關係惡化。
這堂課由史丹佛精神科教授、全球暢銷書《多巴胺國度》作者 安娜·蘭布克醫師 親自授課，透過臨床經驗與科學研究，帶你理解「大腦的多巴胺機制」，用 8 步驟解癮法＋工具表，幫助你和家人一起擺脫成癮，重建平衡生活。
你是否看過這樣的孩子？手機不離手，追劇、打電玩到深夜，手滑買了一堆沒用的東西。總是被高熱量垃圾食物吸引，手搖飲一杯接一杯。家裡的氣氛，也在沉默與爭吵間擺盪。
這樣的孩子，也許是你的家人，也許，就住在你心裡。
在這個「焦慮世代」，成癮不只來自酒精或藥物，更藏在日常：短影音、遊戲、網購，讓專注力下降、情緒起伏大；暴飲暴食帶來的罪惡感與倦怠，讓人陷入「想減重卻又控制不住」的挫折循環；而家人的焦慮與責罵，又讓家庭關係惡化。
這堂課由史丹佛精神科教授、全球暢銷書《多巴胺國度》作者 安娜·蘭布克醫師 親自授課，透過臨床經驗與科學研究，帶你理解「大腦的多巴胺機制」，用 8 步驟解癮法＋實用工具表，幫助你和家人一起擺脫成癮，重建平衡生活。
授課講師：William J. Bernstein
台灣專題與談人：李柏鋒 老師
「如果你敢也可以」解鎖影片：William J. Bernstein
影片後製：陳韋廷
字幕翻譯：葉妍伶
課程時數：2.5 小時 + 20 分鐘解鎖
上線日期：已上線
觀看期限：2030/01/31 (四)
授課講師：William J. Bernstein
台灣專題與談人：李柏鋒 老師
「如果你敢也可以」解鎖影片：William J. Bernstein
影片後製：陳韋廷
字幕翻譯：葉妍伶
課程時數：2.5 小時 + 20 分鐘解鎖章節
上線日期：已上線
觀看期限：2030/01/31 (四)
序章
多巴胺與獎勵的關係
第1章
為什麼我們停不下來
第2章
豐盛悖論
第3章
你過度消費了哪些東西
第4章
檢視這些行為的目的與真正代價
第5章
當快樂變成痛苦
第6章
〈多巴胺禁慾〉啟程你的多巴胺排毒之旅（上）
第7章
〈多巴胺禁慾〉啟程你的多巴胺排毒之旅（下）
第8章
反思與重建價值觀
第9章
維持排毒成果
第10章
檢視成果，擁抱未來
Q：沒看過書可以上嗎？
A：可以，課程淺顯易懂，會把複雜理論轉化成生活化的語言。
Q：試過很多方法都失敗，還有用嗎？
A：有系統的方法才是關鍵。課程提供的是臨床經驗＋實際工具，讓你不再只是「靠意志力硬撐」。
Q : 這門課的內容和書有什麼不同？
A : 《多巴胺國度》這本書提供的是理論與案例，而線上課程則更進一步：
- 專為學習設計：把核心理論拆解成清楚步驟，轉化成「可練習的行動方案」。
- 台灣在地化內容：課程中加入與台灣知名人士的對談，從實際生活與文化環境談「速食多巴胺」如何影響我們。
- 回應台灣學員的需求：我們蒐集了上百份學員問卷，發現最困擾的是「手機停不下來、熬夜追劇、焦慮失眠、專注力下降」。安娜教授會針對這些高頻痛點提出具體的練習與解法。
- 特別加強親子議題：除了幫助個人改善，課程中也會聚焦「家人成癮」的挑戰，讓父母在理解機制的同時，也能找到更有效的陪伴方式。
Q：有觀看期限嗎？
A：課程觀看期限至2030/1/31，期間內可重複觀看。
Q：如何看課？
A：電腦及手機看課步驟。
使用規則
1.找揪團、對於課程內容有疑問想詢問老師或提建議，歡迎留言。
2.內容不得涉及侮辱或具不雅文字，請勿張貼廣告，本平台保留直接刪除不適當留言之權利。
3.揪團者請自行創建並聯繫，本平台不介入干涉或負責。
4.如有看課、發票、退費申請等疑問，請參考官網【常見問題】，或連繫本平台客服信箱。
Q：沒看過書可以上嗎？
A：可以，課程淺顯易懂，會把複雜理論轉化成生活化的語言。
Q：試過很多方法都失敗，還有用嗎？
A：有系統的方法才是關鍵。課程提供的是臨床經驗＋實際工具，讓你不再只是「靠意志力硬撐」。
Q : 這門課的內容和書有什麼不同？
A : 《多巴胺國度》這本書提供的是理論與案例，而線上課程則更進一步：
- 專為學習設計：把核心理論拆解成清楚步驟，轉化成「可練習的行動方案」。
- 台灣在地化內容：課程中加入與台灣知名人士的對談，從實際生活與文化環境談「速食多巴胺」如何影響我們。
- 回應台灣學員的需求：我們蒐集了上百份學員問卷，發現最困擾的是「手機停不下來、熬夜追劇、焦慮失眠、專注力下降」。安娜教授會針對這些高頻痛點提出具體的練習與解法。
- 特別加強親子議題：除了幫助個人改善，課程中也會聚焦「家人成癮」的挑戰，讓父母在理解機制的同時，也能找到更有效的陪伴方式。
Q：有觀看期限嗎？
A：課程觀看期限至2030/1/31，期間內可重複觀看。
Q : 如何看課？
A：電腦與手機觀看方式。
使用規則
1.找揪團、對於課程內容有疑問想詢問老師或提建議，歡迎留言。
2.內容不得涉及侮辱或具不雅文字，請勿張貼廣告，本平台保留直接刪除不適當留言之權利。
3.揪團者請自行創建並聯繫，本平台不介入干涉或負責。
4.如有看課、發票、退費申請等疑問，請參考官網【常見問題】，或連繫本平台客服信箱。
