授課講師：安娜‧蘭布克醫師
課程時數：150 分鐘
上線日期：2026/01/15
觀看期限：2030/01/31
附繁體中文字幕
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課程介紹
講師介紹
課程大綱
常見問答
你是否看過這樣的孩子？
手機不離手，追劇、打電玩到深夜，手滑買了一堆沒用的東西。家裡的氣氛，也在沉默與爭吵間擺盪。
這樣的孩子，也許是你的家人，也許，就住在你心裡。
在這個「焦慮世代」，成癮不只來自酒精或藥物，更藏在日常：短影音、遊戲、網購，讓專注力下降、情緒起伏大；家人的焦慮與責罵，則讓家庭關係惡化。
這堂課由史丹佛精神科教授、全球暢銷書《多巴胺國度》作者 安娜·蘭布克醫師 親自授課，透過臨床經驗與科學研究，帶你理解「大腦的多巴胺機制」，用 8 步驟解癮法＋工具表，幫助你和家人一起擺脫成癮，重建平衡生活。
你是否看過這樣的孩子？手機不離手，追劇、打電玩到深夜，手滑買了一堆沒用的東西。總是被高熱量垃圾食物吸引，手搖飲一杯接一杯。家裡的氣氛，也在沉默與爭吵間擺盪。
這樣的孩子，也許是你的家人，也許，就住在你心裡。
在這個「焦慮世代」，成癮不只來自酒精或藥物，更藏在日常：短影音、遊戲、網購，讓專注力下降、情緒起伏大；暴飲暴食帶來的罪惡感與倦怠，讓人陷入「想減重卻又控制不住」的挫折循環；而家人的焦慮與責罵，又讓家庭關係惡化。
這堂課由史丹佛精神科教授、全球暢銷書《多巴胺國度》作者 安娜·蘭布克醫師 親自授課，透過臨床經驗與科學研究，帶你理解「大腦的多巴胺機制」，用 8 步驟解癮法＋實用工具表，幫助你和家人一起擺脫成癮，重建平衡生活。
授課講師：William J. Bernstein
台灣專題與談人：李柏鋒 老師
「如果你敢也可以」解鎖影片：William J. Bernstein
影片後製：陳韋廷
字幕翻譯：葉妍伶
課程時數：2.5 小時 + 20 分鐘解鎖
上線日期：已上線
觀看期限：2030/01/31 (四)
授課講師：William J. Bernstein
台灣專題與談人：李柏鋒 老師
「如果你敢也可以」解鎖影片：William J. Bernstein
影片後製：陳韋廷
字幕翻譯：葉妍伶
課程時數：2.5 小時 + 20 分鐘解鎖章節
上線日期：已上線
觀看期限：2030/01/31 (四)
序章
第1章
多巴胺與獎勵的關係
第2章
為什麼我們停不下來
第3章
富足的矛盾
(The Plenty Paradox)
第4章
找出你的成癮地雷
第5章
檢視這些行為的目的和真實成本
第6章
當快樂變成痛苦
第7章
踏上你的多巴胺排毒之旅
第8章
反思與重建價值觀
第9章
維持排毒成果
第10章
評估成果，迎接未來
第4章
發現你的成癮地雷
第5章
檢視這些行為的目的與真實代價
第6章
當快樂變成痛苦
第7章
開始你的多巴胺排毒挑戰
第9章
延續排毒效果
第10章
盤點成果，擁抱未來
Q：沒看過書可以上嗎？
A：可以，課程淺顯易懂，會把複雜理論轉化成生活化的語言。
Q：試過很多方法都失敗，還有用嗎？
A：有系統的方法才是關鍵。課程提供的是臨床經驗＋實際工具，讓你不再只是「靠意志力硬撐」。
Q : 這門課的內容和書有什麼不同？
A : 《多巴胺國度》這本書提供的是理論與案例，而線上課程則更進一步：
- 專為學習設計：把核心理論拆解成清楚步驟，轉化成「可練習的行動方案」。
- 台灣在地化內容：課程中加入與台灣知名人士的對談，從實際生活與文化環境談「速食多巴胺」如何影響我們。
- 回應台灣學員的需求：我們蒐集了上百份學員問卷，發現最困擾的是「手機停不下來、熬夜追劇、焦慮失眠、專注力下降」。安娜教授會針對這些高頻痛點提出具體的練習與解法。
- 特別加強親子議題：除了幫助個人改善，課程中也會聚焦「家人成癮」的挑戰，讓父母在理解機制的同時，也能找到更有效的陪伴方式。
Q：有觀看期限嗎？
A：課程觀看期限至2030/1/31，期間內可重複觀看。
Q：如何看課？
A：電腦及手機看課步驟。
使用規則
1.找揪團、對於課程內容有疑問想詢問老師或提建議，歡迎留言。
2.內容不得涉及侮辱或具不雅文字，請勿張貼廣告，本平台保留直接刪除不適當留言之權利。
3.揪團者請自行創建並聯繫，本平台不介入干涉或負責。
4.如有看課、發票、退費申請等疑問，請參考官網【常見問題】，或連繫本平台客服信箱。
Q：沒看過書可以上嗎？
A：可以，課程淺顯易懂，會把複雜理論轉化成生活化的語言。
Q：試過很多方法都失敗，還有用嗎？
A：有系統的方法才是關鍵。課程提供的是臨床經驗＋實際工具，讓你不再只是「靠意志力硬撐」。
Q : 這門課的內容和書有什麼不同？
A : 《多巴胺國度》這本書提供的是理論與案例，而線上課程則更進一步：
- 專為學習設計：把核心理論拆解成清楚步驟，轉化成「可練習的行動方案」。
- 台灣在地化內容：課程中加入與台灣知名人士的對談，從實際生活與文化環境談「速食多巴胺」如何影響我們。
- 回應台灣學員的需求：我們蒐集了上百份學員問卷，發現最困擾的是「手機停不下來、熬夜追劇、焦慮失眠、專注力下降」。安娜教授會針對這些高頻痛點提出具體的練習與解法。
- 特別加強親子議題：除了幫助個人改善，課程中也會聚焦「家人成癮」的挑戰，讓父母在理解機制的同時，也能找到更有效的陪伴方式。
Q：有觀看期限嗎？
A：課程觀看期限至2030/1/31，期間內可重複觀看。
Q : 如何看課？
A：電腦與手機觀看方式。
使用規則
1.找揪團、對於課程內容有疑問想詢問老師或提建議，歡迎留言。
2.內容不得涉及侮辱或具不雅文字，請勿張貼廣告，本平台保留直接刪除不適當留言之權利。
3.揪團者請自行創建並聯繫，本平台不介入干涉或負責。
4.如有看課、發票、退費申請等疑問，請參考官網【常見問題】，或連繫本平台客服信箱。
