MasterTalks
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20 August 2025
《原子習慣》熱潮後，你真的改變了嗎？
《原子習慣》熱潮後，你真的改變了嗎？
一個專屬台灣人的小習慣觀察
在誠品書店的暢銷排行榜上，《原子習慣》幾乎是無人能敵的常勝軍：自 2019 年中文版上市以來，不但多次登上年度榜首，甚至連續多年穩居前十。
你可能也買過這本書，或至少聽過朋友分享裡面的觀點。
但有趣的是——即使這本書狂賣無數，許多人看完後仍然會問：
「為什麼我還是改不了壞習慣？」
「我真的有變得更好嗎？」
為什麼好習慣這麼難建立？
多數人以為，只要有足夠的「意志力」就能改變。但研究與經驗告訴我們，這通常行不通。
舉例來說：
🔘很多人立志每天早起運動，但只要前一晚忍不住滑手機，就立刻破功。
🔘許多人想要養成閱讀習慣，卻總是被工作與娛樂打斷。
真正的問題，往往不是「你夠不夠努力」，而是你是否擁有一個支持習慣養成的環境與方法。
《原子習慣》給的三個重要提醒
1️⃣ 小習慣 > 大目標
每天 1% 的改善，比一次性的大躍進更持久。
2️⃣ 環境塑造勝過自律
把水果放在桌上，比告訴自己「我要多吃健康食物」更有效。
3️⃣ 身份認同改變習慣
與其說「我要減肥」，不如說「我是會做出健康選擇的人」。
那麼，台灣人的習慣挑戰是什麼？
我們觀察到，在台灣，很多人其實都有著類似的困境：
➤下班後的「手機黑洞」
原本只想滑個 10 分鐘放鬆，結果一追劇、一刷短片，就熬到凌晨。隔天早上精神不濟，又默默責怪自己缺乏自制力。
➤「想運動卻永遠抽不出時間」的惡性循環
訂了健身房會員、買了瑜伽墊，卻因為臨時加班或聚餐，一拖再拖。最後，計畫表上「每天 30 分鐘」的運動，成了待辦清單上永遠沒打勾的項目。
➤ 「明年一定開始存錢！」的無限循環
每到新的一年都立志要存一筆錢，甚至寫下財務計畫。但到了年底，發現薪水全被日常開銷、衝動購物或臨時娛樂吞掉，只能再對自己說：「明年一定會更好。」
我們需要你的經驗
我們正準備推出《原子習慣》線上課，目標是讓課程內容真正符合台灣人的生活現況。
所以，我們想先聽聽你的聲音。
👉 請花 2 分鐘填寫這份匿名問卷，告訴我們你最想解決的習慣難題。 [立即填寫問卷 ➜]
或許你也曾經懷疑：「改變真的可能嗎？」
答案是肯定的。
只要有正確的方法，以及來自環境與社群的支持，你也能走向你期待的自己。
讓我們從今天開始，從一份問卷開始。
