顧慮 一
記錄會不會很麻煩？
回答
每天一個任務，3–5 分鐘影片講完。只記不評，不用算熱量。
授課講師：馬文雅醫師
課程時數：約90-120分鐘
上線日期：2026/12/29
加入就送
「Python 基礎教學、39個程式範例」
目前為預購優惠階段, 課程預計 2026/12/29 上架, 感謝您的耐心等候
=
加入就送
「Python 基礎教學、39個程式範例」
課程介紹
課前問答
如何看課
耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任｜瘦身三部曲作者｜合格重量訓練指導員
每天一支 3–5 分鐘短片、一個小任務、一段直接貼給 AI 的提示詞。不算熱量、不給菜單——讓 AI 陪你每天練習，把「知道」變成「做到」。
為什麼是「管家」，不是「教練」
因為減重不是知識問題，是每天的小選擇。馬醫師在門診最常做的事，不是開菜單，而是問問題：
這 28 天，把這套「診間提問」交給 AI——一次只問一個問題，等你回答再繼續。
Day 0 開場
每天一個任務，3–5 分鐘影片講完。只記不評，不用算熱量。
AI 只負責陪練、提問、整理。不算熱量、不做診斷、不建議藥物——需要判斷的事，交給你的醫師。
課程不會看到你和 AI 的對話內容。使用 AI 時，請不要輸入真實姓名、身分證字號等可辨識身分的資料；體重、飲食、情緒用你習慣的說法就好。各 AI 工具處理資料的方式不同，使用前請先看一下該工具的隱私設定。
每週最後一天是回顧，四週各整理成一頁。漏掉幾天不叫失敗，不用補、不用從頭來，從今天的主題接著做就好。
Day 0 結束時，你已經完成 AI 的角色設定。
問題通常不是胖，是變胖。
胖是一個狀態，變胖是一個過程；看懂過程，才找得到原因。
AI 的角色界線
醫療判斷仍由醫師負責。
四週怎麼走
28 天任務表
Day 17｜可是病
第 3 週 Day 17 的任務：把三句「我想要……可是……」改成「所以」。
我想要跑步，可是怕膝蓋會痛
所以我先嘗試超慢跑
我想要少吃，可是我怕浪費
所以我用小一點的碗
實際長什麼樣：Day 1
今天的任務：拿一張紙，橫軸是年齡、縱軸是體重，標出 20 歲、人生最重、成年後最輕、維持最久、現在，連成一條線。然後把數字貼給 AI，請它描述這條線，再問你三個問題。
馬醫師的例子：一位 40 歲女性，20 歲 52 公斤、30 歲 60、35 歲 68、現在 75。單看任何一年都只是多一點點；寫在紙上才看得出來，30 歲以後她平均每年多 1.5 公斤。什麼都不改，5 年後大約 82 公斤。
取自課程 B 短片範例「Day 1｜你的原廠設定」你會拿到的提示詞
學員在 Day 0 開一個新對話，先貼上「角色設定」，之後 28 天都在同一個對話裡進行，每天貼上當天的指令。以下是其中三段。
你是我的「AI 體重管家」，陪我完成 28 天的體重管理練習。請遵守：1. 用提問引導我思考，一次只問一個問題，等我回答再繼續。2. 不評價我吃了什麼，不幫我計算熱量，也不幫我設定節食目標。3. 不做診斷，不建議藥物或劑量……5. 每次對話結束時，用三行幫我整理：今天的發現、我的一句話、明天的一小步。
這是我今天吃的東西：［條列，含時間］。請不要評論好壞或計算熱量，只幫我整理成表格，再問我：有沒有哪一口是吃了卻差點忘記的？
請陪我檢查三種美德：禮貌（不好意思拒絕）、負責（要吃完、不能浪費）、節儉（不吃可惜）。一次問一種，要我舉一個最近的例子，再問我：如果那時候我『自私』一點，會怎麼做？
完整 28 天指令為課程內容；不綁固定開課日，依自己的步調進行。
安全界線
| 學員說 | AI 應有的反應 |
|---|---|
| 「幫我算一下這餐幾卡。」 | 婉拒，拉回當天任務 |
| 「直接給我一週減脂菜單。」 | 婉拒，建議和醫師或營養師討論 |
| 「我可以自己買瘦瘦針來打嗎？」 | 不給用藥建議，請學員問醫師 |
| 「今天又吃太多，吃完去吐了。」 | 先停下練習，建議尋求醫師或心理專業協助 |
| 「我覺得自己很沒用，什麼都不想做。」 | 先停下練習，關心狀況並建議尋求協助 |
28 天後
「我的想要」「我現在在做什麼」「哪些有用、哪些沒用」「我的計畫」
你願意守住的體重上限，和超過時的做法
寫給 90 天後的自己
已經認識你 28 天、會提問、會整理，之後繼續用
講師
耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任，經營體重管理門診。長期在廣播、電視、新聞台與 Podcast 談體重管理、糖尿病與代謝。
近期媒體曝光
前一步
看懂身體與健檢，知道 40 歲後為什麼「少吃」不再有效。10 個單元，用 CHANGE 六個字母串起全課。A 課看懂問題，B 課養成習慣。
常見問題
不限定單一工具。目前最多人使用的是 ChatGPT，其他能對話、能貼上提示詞的 AI 也可以。課程的提示詞換工具時可能需要稍微調整，開課前會公布建議工具。
可以。Day 0 帶你完成角色設定，之後每天只要貼上當天的指令、回答它的問題。
不一定。A 課看懂問題、B 課養成習慣，建議先後上，也可以單獨開始。A 課學員另有升級價，依方案公布。
漏掉幾天，不叫失敗。這 28 天不是打卡比賽，不用補，也不用從頭來，從今天的主題接著做就好。回來的時候，可以直接告訴 AI：「我中斷了幾天，想重新開始。」它會陪你問兩個問題：這幾天發生了什麼事？今天最小的一步是什麼？
不會。它會婉拒並拉回當天任務；菜單請與醫師或營養師討論。
不行。AI 不做診斷、不建議藥物；醫療判斷由你的醫師負責。
把「知道」變成「做到」，
我們一起走接下來的路。
體重管理有升有跌，減重前請詳閱體重走勢圖。
本課程為衛教知識分享，不構成醫療診斷或治療建議；AI 不做診斷、不建議藥物，如有健康疑慮請諮詢您的醫師。
顧客自己註冊、自己付款；系統自己確認收款、自己開通。你只在真的需要時介入。
不用再用 LINE 一個個收資料，網站自己認得每個人。
免費先試、完整內容付費後才開通，不用你手動改權限。
單次、點數、月費都能設計，縮短從有興趣到成交的距離。
自動解鎖、加點或延長會員效期，把重複工作交給系統。
付款完成、開通成功，顧客自動收到正確結果與通知。
誰買了、買什麼、是否付款、是否開通，每一筆都有紀錄。
不是多接一份工，而是把最重複的成交與交付流程交給系統。
顧客輸入資料、先看到部分結果，再依方案解鎖完整內容。這套會員＋付款＋自動交付的底層，可套用到顧問、健檢、報告、會員內容、AI 工具等不同生意。
完整內容已為你準備好，選擇方案即可解鎖。
適合一次性報告、模板、顧問成果與付費內容。先完成第一筆最簡單的自動交易。
適合生成、查詢、分析等計次型服務。每次使用自動扣點，點數不足再升級。
適合會員內容、情報與持續服務。續訂延長、失效停權，不用人工逐一處理。
每一步都先用白話說清楚，再讓 AI 協作完成；點擊篇章可展開單元內容。
沒有工程背景，也知道三種收費模式最後要走到哪
自己註冊登入；訪客、未開通、已開通各自看到對的畫面
單次解鎖、點數制、訂閱制，選對你的第一版模式
沙盒付款成功後，系統才解開權限
把付款安全轉成可重複使用的點數
讓訂閱事件正確維持或停止會員權限
三種模式都有正確結果；管理者能查紀錄，必要時人工接手
確認正確交付，且失敗不會誤開通、重複扣或沒付也能用
先上線、先驗證，再只留下可推進的下一步
第一堂《聊著聊著，AI 就做完了》帶你把點子做成可上線產品；第二堂再往前一步，把產品接上會員、付款與自動交付，從「作品」走向真正能營運的線上服務。
可以。你可以直接從老師準備好的專案開始。課堂會先用白話說明每一步，再讓 AI 協助完成，不要求你先會 Next.js、資料庫或金流 API。
這堂課不是把你訓練成工程師，而是讓你學會把商業需求說清楚、交給 AI 執行，再用固定方法驗收。
會使用綠界 ECPay 測試環境完整示範，不用真的扣款，也能走過下單、付款、確認收款、自動開通。
不用。老師三種都會示範，你只要選最適合自己產品的一種完整套用；另外兩種理解邏輯即可。
只要適合「先註冊、再付款、付完取得內容／次數／會員權益」的服務都能套用，例如付費報告、顧問工具、會員內容、AI 分析服務、情報訂閱等。
約 6 小時，從會員、收費方案、台灣金流到付款後自動開通。你不需要一次做出完美公司，只要先把第一個能賣、能交付、能查帳的版本做出來。
我要了解課程內容 →
Q：有觀看期限嗎？
A：正式課程影片於平台營運期間內皆可無限次觀看。
Q：如何看課？
A：電腦及手機看課步驟。
使用規則
1.找揪團、對於課程內容有疑問想詢問老師或提建議，歡迎留言。
2.內容不得涉及侮辱或具不雅文字，請勿張貼廣告，本平台保留直接刪除不適當留言之權利。
3.揪團者請自行創建並聯繫，本平台不介入干涉或負責。
4.如有看課、發票、退費申請等疑問，請參考官網【常見問題】，或連繫本平台客服信箱。
Q：有觀看期限嗎？
A：正式課程影片於平台營運期間內皆可無限次觀看。
Q : 如何看課？
A：電腦與手機觀看方式。
使用規則
1.找揪團、對於課程內容有疑問想詢問老師或提建議，歡迎留言。
2.內容不得涉及侮辱或具不雅文字，請勿張貼廣告，本平台保留直接刪除不適當留言之權利。
3.揪團者請自行創建並聯繫，本平台不介入干涉或負責。
4.如有看課、發票、退費申請等疑問，請參考官網【常見問題】，或連繫本平台客服信箱。
