課程說明

本課程提供給想通過正念冥想來調節自我的人，共包含21天的正念冥想課。 正念冥想早已成為一個時髦的概念！在全球，很多著名的國際企業例如Google，將正念冥想(Mindfulness)作為全公司的項目推薦給員工，希望能夠幫助員工減壓、改善睡眠、提升整個生活和工作狀態。

本課程由海外著名心理學教育專家喬艾爾·里維拉(Joeel Rivera)和娜塔莉·里維拉(Natalie Rivera)來教您通過50多種正念技巧和冥想練習及21天正念冥想挑戰來管理自我情緒、減輕壓力、改善睡眠、增加能量和改善免疫系統獲得健康。 與市面上大多數心理課程不同，本課程致力於找出負面情緒的根源，從根本上解決您的情緒困擾。

 什麼是正念心理學？

「正念」最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。是一種自我調節的方法。

喬．卡巴金博士(JonKabat-Zinn，PhD)是正念減壓療法創始人，美國麻省大學榮譽退休醫學教授，麻省大學醫學院醫學、保健和社會正念中心的創立執行主任，麻省大學醫學院減壓門診的創立主任，該減壓診所在世界享有盛譽。至今，正念減壓課程已成為美國醫療體系內歷史最悠久、規模最龐大的減壓課程。

此外，將體驗正念的所有好處。幾乎所有非常成功的人，以及大多數專業運動員，都會使用正念，因為研究後的研究表明，正念可以增加心理清晰度，減輕壓力，並具有強大的健康益處，包括改善睡眠，增加能量和改善免疫系統！

能學到什麼？

• 學超過50種經過驗證的正念技巧和冥想練習，培養正念和冥想理念
• 完成21天正念和冥想挑戰 • 培養正念和冥想的常規和正式練習 
• 制您的正念生活指導計劃，滿足個人需求並收穫結果 
• 幫助人們更多地控制自己的思想，管理負面情緒
• 提高對自己身體的覺察，培養專注的思維，活在當下
• 提高對自己的情緒的控制以及應對不愉快情緒的能力 • 理解正念，思想和情感的心理以及冥想為何如此受益的背後科學

此外，將體驗正念的所有好處。幾乎所有非常成功的人，以及大多數專業運動員，都會使用正念，因為研究後的研究表明，正念可以增加心理清晰度，減輕壓力，並具有強大的健康益處，包括改善睡眠，增加能量和改善免疫系統！

誰需要上這門課？

• 想要學習冥想課程的人
• 想要管理、控制自我情緒和行為的人
• 想要了解海外最新心理學課程的人
• 您是（或希望成為）認證的人生教練 (Life Coach)
  
• 您（或您的學生）想要獲得更多的平靜、快樂或自信。
  
• 您（或您的學生）想要學習入門的冥想訓練或建立一個冥想習慣。
  
• 您（或您的學生）想要增加專注力，並對生活周遭更加細心。
  

 老師介紹

 課程大綱